Los mejores Suplementos para Subir las Defensas



A continuación te compartimos los mejores remedios naturales de nuestro herbolario para subir nuestras defensas en esta primavera y época de contagio de virus. Vitamina D: previene enfermedades y cuida los huesos. Hoy una imprescindible para la inmunidad, de hecho, casi todas las células tienen receptor para la vitamina D, y entre todas las funciones extraesqueléticas que tiene está su papel de suprimir la inmunidad adaptativa y promover la inmunidad innata. Vitamina C y Zinc: protege a las células de la oxidación y aumenta el colágeno. Hierro: es esencial en la elaboración de hormonas y los tejidos conectivos. Su ausencia puede ser peligrosa para la salud y causar anemia. Los alimentos que contienen más hierro son las lentejas, las espinacas, las frambuesas, la levadura de cerveza, los pistachos, los cereales como el mijo y la espirulina, un tipo de alga azul al que se le atribuyen numerosas propiedades beneficiosas para la salud.  Vitamina B: forman un grupo de 8 vitaminas relacionadas con el metabolismo celular. Estas vitaminas se encuentran sobretodo en los cereales integrales, el arroz, la avena, el germen de trigo o en el pilar de la dieta mediterránea, las legumbres. Ajo: es un antimicrobiano, antibiótico y es un descongestionante. Equinácea: Es una planta medicinal que estimula la formación de glóbulos blancos, las defensas naturales del organismo para protegerse de las infecciones y neutralizar virus. La podemos encontrar en formato de gotas, sprais, jarabes o cápsulas. Jengibre: Como complemento, encontraremos esta raíz en cápsulas, en polvo y en infusiones. Mejora las digestiones, actúa como antiemético y antiinflamatorio, ayuda a reducir el mareo y se utiliza para aliviar los síntomas de la gripe, la sinusitis y el dolor de garganta. Jalea real: Es una sustancia altamente nutritiva que se obtiene a partir de las abejas. Entre sus muchos efectos y propiedades, estimula el sistema nervioso y el inmunológico ya que aumenta la proliferación de los linfocitos, es decir, las defensas. La encontraréis en distintas presentaciones: mezclada con miel de abejas, polen y própolis, en cápsulas, pastillas o fresca. Extracto de propóleo: El extracto de propóleo posee efectos inmunomoduladores, debido a que estimula las células del sistema inmune, por lo que es utilizado en inflamaciones agudas y crónicas en las enfermedades del tracto respiratorio, úlceras cutáneas, periodontitis y sinusitis. Vea cómo puede ser utilizado. Uña de gato: Otra planta medicinal que se utiliza para aumentar las defensas del organismo, ya que actúa como antibiótico natural. La podemos consumir en cápsulas. Multivitamínico con vitamina A, C,D,E, B, yodo, calcio: para proteger tu cuerpo de pies a cabeza. Probióticos: Punto aparte merecen los alimentos probióticos, que básicamente son alimentos con una elevada presencia de microorganismos vivos que potencian la actividad de la flora bacteriana ya presente en nuestro organismo y, con eso, contribuyen a la normalidad de los procesos internos del cuerpo humano.

Los probióticos se venden en suplementos alimenticios que podemos incorporar a nuestra dieta, pero también están presentes en muchos alimentos fermentados. Los que mayor presencia de probióticos tienen son los siguientes: Chucrut, Kimchi, Kombucha, Chocolate negro, Miso y Kéfir.

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